Sticker Collection Logo
ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО
lady_sover

Всё самое полезное для самых очаровательных: красота, здоровье, мода, правильное питание, фитнес, психология, лайфхаки и пр. По всем вопросам @tatanist

Категория: Лайфстайл и образ жизни
ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Осенняя хандра: почему на душе становится серо и как вернуть краски? 🍂 По статистике ВОЗ, каждый пятый человек сталкивается с осенней депрессией. Лично я обожаю это время — бархатный сезон, уют, горячий чай и красота кружащей листвы! Но многим осень приносит не только эстетическое наслаждение, но и упадок сил. ❓Почему это происходит и как помочь себе пережить этот период легко и с хорошим настроением? ⏭ Причина 1: Нам буквально не хватает света Световой день становится короче, солнце появляется реже. Из-за этого мозг вырабатывает меньше «гормона счастья» — серотонина, а мелатонин (гормон сна), наоборот, может вырабатываться с перебоями, что сбивает наши внутренние часы. Что делать? ▶️ Ловите каждый солнечный лучик! Старайтесь гулять в обеденный перерыв, даже 15 минут на свежем воздухе помогут. Выбирайте открытые, хорошо освещенные пространства. ▶️ Создайте солнце дома. Не экономьте на свете! Включите все основные лампы, чтобы в квартире было светло и уютно. ⏭ Причина 2: Глазу не за что «зацепиться» После яркого лета природа становится более сдержанной. Голые деревья, серое небо... Наш мозг получает меньше визуальных стимулов, что может вызывать чувство тоски и скуки. Что делать? ▶️Устройте цветотерапию! Окружите себя яркими акцентами: 🟣Наденьте оранжевый свитер или желтые носки. 🟣Купите букет хризантем или положите в вазу красные яблоки. 🟣Достаньте самый пестрый и мягкий плед. 🟣Добавьте декоративных подушек сочных оттенков. Эти мелочи создают мощный позитивный импульс для нашего мозга и буквально согревают изнутри. А вы чувствуете на себе влияние осенней хандры? Что вам помогает с ней справляться? #осенняяхандра #психология #настроение #советы #самочувствие #осенняядепрессия ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Осенняя хандра: почему на душе становится серо и как вернуть краски? 🍂 По статистике ВОЗ, каждый пятый человек сталкивается с осенней депрессией. Лично я обожаю это время — бархатный сезон, уют, горячий чай и красота кружащей листвы! Но многим осень приносит не только эстетическое наслаждение, но и упадок сил. ❓Почему это происходит и как помочь себе пережить этот период легко и с хорошим настроением? ⏭ Причина 1: Нам буквально не хватает света Световой день становится короче, солнце появляется реже. Из-за этого мозг вырабатывает меньше «гормона счастья» — серотонина, а мелатонин (гормон сна), наоборот, может вырабатываться с перебоями, что сбивает наши внутренние часы. Что делать? ▶️ Ловите каждый солнечный лучик! Старайтесь гулять в обеденный перерыв, даже 15 минут на свежем воздухе помогут. Выбирайте открытые, хорошо освещенные пространства. ▶️ Создайте солнце дома. Не экономьте на свете! Включите все основные лампы, чтобы в квартире было светло и уютно. ⏭ Причина 2: Глазу не за что «зацепиться» После яркого лета природа становится более сдержанной. Голые деревья, серое небо... Наш мозг получает меньше визуальных стимулов, что может вызывать чувство тоски и скуки. Что делать? ▶️Устройте цветотерапию! Окружите себя яркими акцентами: 🟣Наденьте оранжевый свитер или желтые носки. 🟣Купите букет хризантем или положите в вазу красные яблоки. 🟣Достаньте самый пестрый и мягкий плед. 🟣Добавьте декоративных подушек сочных оттенков. Эти мелочи создают мощный позитивный импульс для нашего мозга и буквально согревают изнутри. А вы чувствуете на себе влияние осенней хандры? Что вам помогает с ней справляться? #осенняяхандра #психология #настроение #советы #самочувствие #осенняядепрессия ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Осенняя хандра: почему на душе становится серо и как вернуть краски? 🍂 По статистике ВОЗ, каждый пятый человек сталкивается с осенней депрессией. Лично я обожаю это время — бархатный сезон, уют, горячий чай и красота кружащей листвы! Но многим осень приносит не только эстетическое наслаждение, но и упадок сил. ❓Почему это происходит и как помочь себе пережить этот период легко и с хорошим настроением? ⏭ Причина 1: Нам буквально не хватает света Световой день становится короче, солнце появляется реже. Из-за этого мозг вырабатывает меньше «гормона счастья» — серотонина, а мелатонин (гормон сна), наоборот, может вырабатываться с перебоями, что сбивает наши внутренние часы. Что делать? ▶️ Ловите каждый солнечный лучик! Старайтесь гулять в обеденный перерыв, даже 15 минут на свежем воздухе помогут. Выбирайте открытые, хорошо освещенные пространства. ▶️ Создайте солнце дома. Не экономьте на свете! Включите все основные лампы, чтобы в квартире было светло и уютно. ⏭ Причина 2: Глазу не за что «зацепиться» После яркого лета природа становится более сдержанной. Голые деревья, серое небо... Наш мозг получает меньше визуальных стимулов, что может вызывать чувство тоски и скуки. Что делать? ▶️Устройте цветотерапию! Окружите себя яркими акцентами: 🟣Наденьте оранжевый свитер или желтые носки. 🟣Купите букет хризантем или положите в вазу красные яблоки. 🟣Достаньте самый пестрый и мягкий плед. 🟣Добавьте декоративных подушек сочных оттенков. Эти мелочи создают мощный позитивный импульс для нашего мозга и буквально согревают изнутри. А вы чувствуете на себе влияние осенней хандры? Что вам помогает с ней справляться? #осенняяхандра #психология #настроение #советы #самочувствие #осенняядепрессия ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Запустите свою «внутреннюю микровибрацию»: простое упражнение для тока крови и лимфы Знаете ли вы, что всего за 2 минуты в день можно «встряхнуть» свое здоровье? Речь идет о мощной технике вибрации, которая: 🟣Буквально разгоняет кровь по всем органам, пробуждая капилляры. 🟣Запускает лимфодренаж, помогая телу избавляться от токсинов. 🟣Является отличной профилактикой варикоза и тромбофлебита. 🟣Дарит ощущение легкого покалывания и приятного тепла во всем теле — это признак запуска восстановительных процессов! Как выполнять? Всё проще простого! ✅Лягте на спину, под шею можно положить небольшой валик. ✅Поднимите вверх руки и ноги. Не нужно идеально прямых линий! Поднимите так, как комфортно вашим связкам. ✅Следите за стопами и ладонями: ступни параллельны полу, пальцы рук тянутся к потолку. ✅А теперь — тряска! Начинайте активно и расслабленно вибрировать всеми конечностями одновременно. Представьте, что дрожь от кончиков пальцев ног и рук доходит до самого подбородка! ➡️ Именно такая вибрация моментально устраняет застои в капиллярах, оказывая целебный эффект на каждый орган. ▶️ Достаточно всего 1-3 минуты утром и вечером, чтобы подарить своему телу бодрость и здоровое кровообращение! Будьте всегда здоровы! 💜 #здоровье #гимнастика #кровообращение #варикоз #лимфодренаж ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Запустите свою «внутреннюю микровибрацию»: простое упражнение для тока крови и лимфы Знаете ли вы, что всего за 2 минуты в день можно «встряхнуть» свое здоровье? Речь идет о мощной технике вибрации, которая: 🟣Буквально разгоняет кровь по всем органам, пробуждая капилляры. 🟣Запускает лимфодренаж, помогая телу избавляться от токсинов. 🟣Является отличной профилактикой варикоза и тромбофлебита. 🟣Дарит ощущение легкого покалывания и приятного тепла во всем теле — это признак запуска восстановительных процессов! Как выполнять? Всё проще простого! ✅Лягте на спину, под шею можно положить небольшой валик. ✅Поднимите вверх руки и ноги. Не нужно идеально прямых линий! Поднимите так, как комфортно вашим связкам. ✅Следите за стопами и ладонями: ступни параллельны полу, пальцы рук тянутся к потолку. ✅А теперь — тряска! Начинайте активно и расслабленно вибрировать всеми конечностями одновременно. Представьте, что дрожь от кончиков пальцев ног и рук доходит до самого подбородка! ➡️ Именно такая вибрация моментально устраняет застои в капиллярах, оказывая целебный эффект на каждый орган. ▶️ Достаточно всего 1-3 минуты утром и вечером, чтобы подарить своему телу бодрость и здоровое кровообращение! Будьте всегда здоровы! 💜 #здоровье #гимнастика #кровообращение #варикоз #лимфодренаж ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Встретиться со своими страхами Жизнь - это не гладкая дорога, усыпанная розами. Бывают моменты, когда кажется, что мир рушится, проблемы наваливаются как снежный ком, и хочется просто спрятаться под одеяло и никого не видеть. Знакомо? 😔 Но убегая от проблем, мы только усугубляем ситуацию. Они не исчезают сами собой, а лишь растут и крепнут, поджидая удобного момента, чтобы ударить с новой силой. Да, это страшно – взглянуть в глаза своим страхам. Да, это больно – признать свои ошибки и слабости. Но внутри каждой из нас живет героиня, способная справиться с любым вызовом! Мы не обязаны быть идеальными! Мы не должны знать ответы на все вопросы и решать проблемы щелчком пальцев. Мы – живые люди! Мы можем огорчаться, расстраиваться, плакать, испытывать боль. Это нормально! В этом и есть суть жизни – не в избегании проблем, а в умении с ними справляться! Каждая трудность – это возможность для роста и развития. Это шанс узнать себя лучше, стать сильнее, мудрее и увереннее в себе. Упали? Поднимайтесь! Больно? Заживет! Главное – не сдаваться и помнить, что вы не одиноки. А какая самая большая трудность, которую вам удалось преодолеть? #психология #саморазвитие #преодоление #страхи #мотивация ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство Лучшие открытки для любого праздника — готовые идеи в одном месте! В Открытки ТОП💝 можно выбрать поздравление на каждый день и радовать близких без лишних хлопот. | InsideAds

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Имбирный чай Листья опадают, солнышко прячется, и энергии хватает только на то, чтобы досмотреть любимый сериал под пледом? 😉 Если кого-то систематически тянет к диванчику, рекомендую взбодрить свой организм имбирным чаем. Этот напиток – настоящий энергетик от природы, который не только прогонит сонливость, но и укрепит здоровье, согреет и подарит отличное настроение! ❓Что в нем полезного? ⬇️ 🟣Имбирь: улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд, согревает и стимулирует пищеварение! 🟣Кардамон: эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. 🟣Корица: активизирует обмен веществ, укрепляет иммунитет. 🟣Зеленый чай: мощный антиоксидант, бодрит и улучшает концентрацию. 🟣Мед: натуральный подсластитель, источник витаминов и энергии. 🟣Гвоздика (по желанию, лично я ее не люблю!): добавит пикантности и согреет. 🟣Лимон: источник витамина С, укрепляет иммунитет и освежает. Этот чай не только избавит вас от дневной сонливости и беспричинного недомогания, но и поможет вывести шлаки и токсины из организма! Итак, на 0,5 литра воды нам понадобится: ✅Свежий корень имбиря (3-4 см). ✅Кардамон - 2 стручка ✅Щепотка корицы ✅Чайная ложка зеленого чая ✅3 ч. ложки цветочного меда (можно и больше) ✅Гвоздика (по желанию) ✅Половина лимона ▶️ Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты, кроме меда. ▶️ Варим 3-4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть. ▶️ Мед добавляем только в теплый чай, чтобы сохранить все его полезные свойства! Наслаждаемся согревающим напитком и забываем о сонливости! ☕️ А у вас есть свои секреты борьбы с осенней хандрой? #осенняяхандра #имбирныйчай #рецептчая #здоровье #напитки #осень ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Имбирный чай Листья опадают, солнышко прячется, и энергии хватает только на то, чтобы досмотреть любимый сериал под пледом? 😉 Если кого-то систематически тянет к диванчику, рекомендую взбодрить свой организм имбирным чаем. Этот напиток – настоящий энергетик от природы, который не только прогонит сонливость, но и укрепит здоровье, согреет и подарит отличное настроение! ❓Что в нем полезного? ⬇️ 🟣Имбирь: улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд, согревает и стимулирует пищеварение! 🟣Кардамон: эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. 🟣Корица: активизирует обмен веществ, укрепляет иммунитет. 🟣Зеленый чай: мощный антиоксидант, бодрит и улучшает концентрацию. 🟣Мед: натуральный подсластитель, источник витаминов и энергии. 🟣Гвоздика (по желанию, лично я ее не люблю!): добавит пикантности и согреет. 🟣Лимон: источник витамина С, укрепляет иммунитет и освежает. Этот чай не только избавит вас от дневной сонливости и беспричинного недомогания, но и поможет вывести шлаки и токсины из организма! Итак, на 0,5 литра воды нам понадобится: ✅Свежий корень имбиря (3-4 см). ✅Кардамон - 2 стручка ✅Щепотка корицы ✅Чайная ложка зеленого чая ✅3 ч. ложки цветочного меда (можно и больше) ✅Гвоздика (по желанию) ✅Половина лимона ▶️ Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты, кроме меда. ▶️ Варим 3-4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть. ▶️ Мед добавляем только в теплый чай, чтобы сохранить все его полезные свойства! Наслаждаемся согревающим напитком и забываем о сонливости! ☕️ А у вас есть свои секреты борьбы с осенней хандрой? #осенняяхандра #имбирныйчай #рецептчая #здоровье #напитки #осень ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Всем девочкам за 40 посвящается Девочки за 40 - они такие девочки! Они давно забыли романтику 15-летних, активный задор 25-летних, и рациональный напор тех, кому за 30. Они много видели. Потом зажмурились. Потом открыли глаза. И увидели новый мир, новых себя, новую жизнь. Они снова верят в лучшее, потому что худшее, как правило, с ними уже случалось. И они выжили - именно для того, чтобы снова верить в лучшее. Они получают лучшее: потому что способны его разглядеть даже там, где прочие ничегошеньки не замечают. У них отточенный взгляд, чуткий слух и нежные руки. Поэтому оно, это самое лучшее, к ним так и льнет, так и льнет... Они красивы. Нет, что вы - они не симпатичны. Они удивительно красивы, потому что признали, что у них именно вот такие попы, именно вот такие груди, такие носы и такие ноги. Они научились любить эти попы-груди-носы-ноги. Они знают тайну, эти девочки за 40. Они уже переели этих приколов про "миллионы", "карьеры", "успешность" и "социальный статус". Они теперь точно знают, что самое главное - совсем не то, что показывают по телеку, пишут в интернет, постят в соцсетях и рассказывают на тренингах. Они про это самое главное знают и помалкивают. Про то, что главное в жизни - сама жизнь: ее вкус, цвет, ритм, запах, умение наслаждаться и радоваться каждому дню. У них давно нет отточенных фраз, заготовленных приемов соблазнения и дежурных нарядов на выход. Они перестали "быть в активном поиске". Они нашли того, кто им так нужен был все эти годы - себя, настоящих. И оказалось, что такие, настоящие, они очень и очень интересны всем окружающим. Ну практически всем, и достойным мужчинам - тем более. Они снова умеют плакать навзрыд и хохотать взахлеб. Они уже отходили свое в бронежилете социальных приличий, требований, запретов и разрешений. Им надоело держать в себя в руках, они руки разжали - и на свободу вышла живая, чувственная, настоящая... Они живут как дышат: то бурно, то тихонько, то нежно и чуть слышно, то торопливо и азартно...Дышат в ритме жизни, живут в ритме дыхания. Наконец-то, после 40, у них это начало получаться: жить в одно время с жизнью. Девочки за 40 ужасно любопытны. Как-то так получилось, что после "да я сама все знаю!" начинается "ой, девчонки, сколько всего клевого вокруг!" И танцы, и йога, и программирование, путешествия и кулинария...Они творят жизнь, нанизывают бусинки своих новых, открывшихся как дыхание талантов, они пишут картины, разрисовывают тарелки и покоряют горы. И у них все получается. Девочки за 40 совсем не тетки. Они носят длинные юбки, потому что это очень красиво. И короткие тоже носят, и джинсы. И бижутерию разную, от отечественной до индийской, забросив в шкатулки дорогие "фирменные" украшения. Им же не надо больше доказывать, что "и у меня есть бриллианты". Им важно, чтобы им нравилось. Они не хотят ничего знать про "модно", "тренд" и "в этом сезоне". Им надо чтоб лично им - красиво. И в этом красиво очень много женского, теплого и неторопливого. Девочки за 40 перестают считать калории. Потому что любовь, интерес, движение, азарт, вдохновение работают куда лучше фитнесс-залов и пластических хирургов. Ну да - именно поэтому они и стали такими красивыми... Девочки за 40 послали далеко и надолго все тайм менеджменты, мотивационные спичи и трансформационные речи. Они знают цену каждой минуте, везде успевают, никуда не опаздывают, потому что никуда не спешат. Не достигают. Не борются. Не добиваются. Они просто живут. И точно знают, что еще через 40 все будет наааааамного интереснее. Автор: Борис Полунин #девочкиза40 ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство 🚨 Не пропустите: Самые Простые Рецепты | InsideAds

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Всем девочкам за 40 посвящается Девочки за 40 - они такие девочки! Они давно забыли романтику 15-летних, активный задор 25-летних, и рациональный напор тех, кому за 30. Они много видели. Потом зажмурились. Потом открыли глаза. И увидели новый мир, новых себя, новую жизнь. Они снова верят в лучшее, потому что худшее, как правило, с ними уже случалось. И они выжили - именно для того, чтобы снова верить в лучшее. Они получают лучшее: потому что способны его разглядеть даже там, где прочие ничегошеньки не замечают. У них отточенный взгляд, чуткий слух и нежные руки. Поэтому оно, это самое лучшее, к ним так и льнет, так и льнет... Они красивы. Нет, что вы - они не симпатичны. Они удивительно красивы, потому что признали, что у них именно вот такие попы, именно вот такие груди, такие носы и такие ноги. Они научились любить эти попы-груди-носы-ноги. Они знают тайну, эти девочки за 40. Они уже переели этих приколов про "миллионы", "карьеры", "успешность" и "социальный статус". Они теперь точно знают, что самое главное - совсем не то, что показывают по телеку, пишут в интернет, постят в соцсетях и рассказывают на тренингах. Они про это самое главное знают и помалкивают. Про то, что главное в жизни - сама жизнь: ее вкус, цвет, ритм, запах, умение наслаждаться и радоваться каждому дню. У них давно нет отточенных фраз, заготовленных приемов соблазнения и дежурных нарядов на выход. Они перестали "быть в активном поиске". Они нашли того, кто им так нужен был все эти годы - себя, настоящих. И оказалось, что такие, настоящие, они очень и очень интересны всем окружающим. Ну практически всем, и достойным мужчинам - тем более. Они снова умеют плакать навзрыд и хохотать взахлеб. Они уже отходили свое в бронежилете социальных приличий, требований, запретов и разрешений. Им надоело держать в себя в руках, они руки разжали - и на свободу вышла живая, чувственная, настоящая... Они живут как дышат: то бурно, то тихонько, то нежно и чуть слышно, то торопливо и азартно...Дышат в ритме жизни, живут в ритме дыхания. Наконец-то, после 40, у них это начало получаться: жить в одно время с жизнью. Девочки за 40 ужасно любопытны. Как-то так получилось, что после "да я сама все знаю!" начинается "ой, девчонки, сколько всего клевого вокруг!" И танцы, и йога, и программирование, путешествия и кулинария...Они творят жизнь, нанизывают бусинки своих новых, открывшихся как дыхание талантов, они пишут картины, разрисовывают тарелки и покоряют горы. И у них все получается. Девочки за 40 совсем не тетки. Они носят длинные юбки, потому что это очень красиво. И короткие тоже носят, и джинсы. И бижутерию разную, от отечественной до индийской, забросив в шкатулки дорогие "фирменные" украшения. Им же не надо больше доказывать, что "и у меня есть бриллианты". Им важно, чтобы им нравилось. Они не хотят ничего знать про "модно", "тренд" и "в этом сезоне". Им надо чтоб лично им - красиво. И в этом красиво очень много женского, теплого и неторопливого. Девочки за 40 перестают считать калории. Потому что любовь, интерес, движение, азарт, вдохновение работают куда лучше фитнесс-залов и пластических хирургов. Ну да - именно поэтому они и стали такими красивыми... Девочки за 40 послали далеко и надолго все тайм менеджменты, мотивационные спичи и трансформационные речи. Они знают цену каждой минуте, везде успевают, никуда не опаздывают, потому что никуда не спешат. Не достигают. Не борются. Не добиваются. Они просто живут. И точно знают, что еще через 40 все будет наааааамного интереснее. Автор: Борис Полунин #девочкиза40 ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство 🚨 Не пропустите: Самые Простые Рецепты | InsideAds

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

🍰 Субботняя вкусняшка Сегодня предлагаю побаловать себя и любимых несложным, но вкусным и красивым в подаче тортиком Малиновый торт без выпечки Восхитительный и простой десерт, идеально подходящий для любого случая. Ингредиенты: для основы: 🟣печенье «дамские пальчики» или савоярди (можно заменить на любое бисквитное или песочное) 🟣молоко для малинового крема: 🟣250 г малины 🟣90 г сахарного песка для сливочного крема: 🟣75 г малинового джема 🟣200 г сливочного сыра 🟣8 г ванильного сахара 🟣40 г сахарного песка 🟣350 мл сливок 🟣30 г малинового джема для ганаша: 🟣50 мл сливок 🟣100 г белого шоколада для украшения: 🟣сублимированная малина 🟣20 г малинового джема 🟣сливочный крем 🟣свежая малина 🟣взбитые сливки Приготовление: ✅Малину с сахаром варим до размягчения, протираем через сито и переливаем в кондитерский мешок. ✅Смешиваем сливочный сыр, стабилизатор, сахар, джем, добавляем сливки и взбиваем до пиков. Перекладываем в кондитерский мешок. ✅Печенье окунаем в молоко и выкладываем в форму. ✅Слой крема, полоски сиропа, снова печенье и оставшийся крем. ✅Доводим 50 мл сливок почти до кипения, добавляем кусочки белого шоколада (100 г) и оставляем на 1 минуту. Затем перемешиваем до однородной массы и равномерно поливаем торт. ✅Сразу же выдавливаем сверху немного малинового сиропа и с помощью зубочистки создаем декоративный узор. ✅Отправляем в холодильник на несколько часов. ✅Перед подачей украшаем сублимированной и свежей малиной, взбитыми сливками. Приятного аппетита! 🧁 #малиновыйторт #тортбезвыпечки #рецепты ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

🧁Воскресная вкусняшка! Десерт из авокадо Удивите своих гостей этим быстрым и простым десертом из авокадо! Всего несколько шагов — и вы приготовите нежный и изысканный десерт, который идеально подойдёт для любого случая! Ингредиенты: 🟣350 г печенья типа савоярди или дамские пальчики 🟣200 мл молока 🟣12 г меда 🟣140 г авокадо 🟣40 г сгущенного молока 🟣400 мл сливок 🟣16 г ванильного сахара 🟣40 г сахара 🟣16 г взбитых сливок 🟣250 г маскарпоне. Приготовление: ✅Разрежьте авокадо пополам вдоль и выньте мякоть. Разомните авокадо в пюре и добавьте сгущённое молоко. Хорошо перемешайте. ✅Положите маскарпоне, сахар, ванильный сахар и взбитые сливки в глубокую миску. Взбивайте 1 минуту. Постепенно добавляйте не взбитые сливки, взбивая до образования пиков. ✅Добавьте смесь авокадо и перемешайте до однородной массы. Накройте и поставьте в холодильник ✅Нагрейте молоко и мёд в кастрюле на медленном огне. Перемешайте до однородности. Снимите с огня и дайте остыть. ✅Окуните бисквитные палочки по одному в молочно-медовую смесь. ✅Выложите печенье «дамские пальчики» в ряд в форму для запекания. ✅Выложите сверху смесь из авокадо и равномерно распределите. ✅Повторите то же самое со следующим слоем печенья «дамские пальчики» и смеси из авокадо. ✅Накройте десерт из авокадо и оставьте его настояться в холодильнике не менее 5 часов, а лучше на ночь. Приятного аппетита! 🍒 #кулинария #рецепты #десертизавокадо ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Подписаться 🪷 Проголосовать

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

🧁Воскресная вкусняшка! Десерт из авокадо Удивите своих гостей этим быстрым и простым десертом из авокадо! Всего несколько шагов — и вы приготовите нежный и изысканный десерт, который идеально подойдёт для любого случая! Ингредиенты: 🟣350 г печенья типа савоярди или дамские пальчики 🟣200 мл молока 🟣12 г меда 🟣140 г авокадо 🟣40 г сгущенного молока 🟣400 мл сливок 🟣16 г ванильного сахара 🟣40 г сахара 🟣16 г взбитых сливок 🟣250 г маскарпоне. Приготовление: ✅Разрежьте авокадо пополам вдоль и выньте мякоть. Разомните авокадо в пюре и добавьте сгущённое молоко. Хорошо перемешайте. ✅Положите маскарпоне, сахар, ванильный сахар и взбитые сливки в глубокую миску. Взбивайте 1 минуту. Постепенно добавляйте не взбитые сливки, взбивая до образования пиков. ✅Добавьте смесь авокадо и перемешайте до однородной массы. Накройте и поставьте в холодильник ✅Нагрейте молоко и мёд в кастрюле на медленном огне. Перемешайте до однородности. Снимите с огня и дайте остыть. ✅Окуните бисквитные палочки по одному в молочно-медовую смесь. ✅Выложите печенье «дамские пальчики» в ряд в форму для запекания. ✅Выложите сверху смесь из авокадо и равномерно распределите. ✅Повторите то же самое со следующим слоем печенья «дамские пальчики» и смеси из авокадо. ✅Накройте десерт из авокадо и оставьте его настояться в холодильнике не менее 5 часов, а лучше на ночь. Приятного аппетита! 🍒 #кулинария #рецепты #десертизавокадо ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Подписаться 🪷 Проголосовать

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Никогда не говорите «мне все равно» Сказать "мне все равно" - это не проявить независимость, это не значит показать свою силу. Это значит... отключить душу. Вспомните, что вы чувствуете, когда слышите эти слова в свой адрес? Пустоту. Холод. Ощущение, что тебя просто... не существует. Будто ты - невидимка, твои чувства - ничто. Эти два слова, словно ледяная игла, пронзают самое сердце. И остаются там, как заноза, напоминая о том, что твоя боль, твои переживания... не важны. Мы, женщины, особенно остро нуждаемся в ощущении, что мы любимы, что о нас заботятся. Когда нам говорят "мне все равно", мы словно лишаемся кислорода. Внутри что-то ломается, мы закрываемся, теряем веру в себя и в других. Помните, равнодушие - это не просто недостаток любви, это её противоположность. Это худшее, что мы можем подарить другому человеку. Пожалуйста, будьте чуткими. Будьте внимательными. Никогда не говорите "мне все равно". Лучше выразите свои чувства честно, даже если это будет несогласие или грусть. Но не оставляйте человека в ледяной пустоте безразличия. В каждом из нас живёт маленький ребенок, который просто хочет, чтобы его любили и чтобы его слышали. Не убивайте этого ребенка равнодушием. #женскаяпсихология #мневсеравно #отношения #любовь #равнодушие #берегитедругдруга #психология ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Подписаться 🪷 Проголосовать 💪 Станьте участником: Как за 5 минут приготовить ужин из трех простых продуктов? По... | InsideAds

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Бананы для сладкого сна Мучаетесь от бессонницы? Сложно заснуть? Возможно, дело в сбитом режиме или любви к кофе? Не спешите глотать таблетки! Есть вкусное и натуральное решение! Банановая вода – отличное успокоительное и снотворное средство! Бананы богаты калием и магнием. Эти минералы: ✅расслабляют мышцы; ✅умиротворяют нервную систему; ✅снимают напряжение; Рецепт банановой воды для крепкого сна: 🟣1 банан 🟣200 мл воды 🟣щепотка корицы (для аромата) ✅Доведите воду до кипения. ✅Отрежьте от банана по маленькому кусочку с двух сторон (кончики). ✅Отваривайте банан в кипящей воде в течение 10 минут. ✅Напиток готов! Добавьте щепотку корицы для аромата. ▶️ Выпейте банановую воду теплой за 30-60 минут до сна. Результат: крепкий, здоровый сон и бодрое утро! ⏰ Будьте всегда здоровы! 💜 #здоровье #бананыотбессонницы #бессонница #банановаявода ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Подписаться 🪷 Проголосовать 💪 Станьте участником: Я нашла открытку, от которой улыбнулись даже те, кто не любит... | InsideAds

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Бананы для сладкого сна Мучаетесь от бессонницы? Сложно заснуть? Возможно, дело в сбитом режиме или любви к кофе? Не спешите глотать таблетки! Есть вкусное и натуральное решение! Банановая вода – отличное успокоительное и снотворное средство! Бананы богаты калием и магнием. Эти минералы: ✅расслабляют мышцы; ✅умиротворяют нервную систему; ✅снимают напряжение; Рецепт банановой воды для крепкого сна: 🟣1 банан 🟣200 мл воды 🟣щепотка корицы (для аромата) ✅Доведите воду до кипения. ✅Отрежьте от банана по маленькому кусочку с двух сторон (кончики). ✅Отваривайте банан в кипящей воде в течение 10 минут. ✅Напиток готов! Добавьте щепотку корицы для аромата. ▶️ Выпейте банановую воду теплой за 30-60 минут до сна. Результат: крепкий, здоровый сон и бодрое утро! ⏰ Будьте всегда здоровы! 💜 #здоровье #бананыотбессонницы #бессонница #банановаявода ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Подписаться 🪷 Проголосовать 💪 Станьте участником: Я нашла открытку, от которой улыбнулись даже те, кто не любит... | InsideAds

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Ни одна психически здоровая женщина не мечтает, чтобы у нее была куча мужчин. То есть, да, это очень приятно - получать комплименты от любых мужчин и галантное обхождение. Но это просто светская жизнь. А дома хочется понятности, стабильности, защищенности и такого интимного романтизма, который возможен только там, где два человека прекрасно друг друга знают и любят каждую морщинку. И если бы каждую из тех, кто прошел через много коротких недобраков и длинных браков спросить, чтобы она выбрала - кучу поклонников или чтобы не было вот этих разочарований и расставаний, а с самого начала, сразу всё сложилось, ответ был бы - да, я не хочу всех этих ран в моём опыте, и если бы получилось всё с самого начала и на всю жизнь сложилось бы так прекрасно, это был бы идеальный вариант. Реально ли это? Вот вопрос. Я думаю, что реально, если девочка получает дома нужную подготовку и не торопится сбежать из дома раньше времени или побыстрее побежать за своей сексуальностью, или броситься в объятия незнакомцу, о котором она почти ничего не знает, просто потому, что она нафантазировала о нём прекрасного. Для любви нужна культура любви. Если её нет - любовь приносит страдания. Нина Рубштейн ❓Согласны? #психология #культуралюбви #нинарубштейн ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Подписаться 🪷 Проголосовать 💓 Смотрите сами: 🌿 Натуральные Рецепты Красоты 🌿 | InsideAds

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Ни одна психически здоровая женщина не мечтает, чтобы у нее была куча мужчин. То есть, да, это очень приятно - получать комплименты от любых мужчин и галантное обхождение. Но это просто светская жизнь. А дома хочется понятности, стабильности, защищенности и такого интимного романтизма, который возможен только там, где два человека прекрасно друг друга знают и любят каждую морщинку. И если бы каждую из тех, кто прошел через много коротких недобраков и длинных браков спросить, чтобы она выбрала - кучу поклонников или чтобы не было вот этих разочарований и расставаний, а с самого начала, сразу всё сложилось, ответ был бы - да, я не хочу всех этих ран в моём опыте, и если бы получилось всё с самого начала и на всю жизнь сложилось бы так прекрасно, это был бы идеальный вариант. Реально ли это? Вот вопрос. Я думаю, что реально, если девочка получает дома нужную подготовку и не торопится сбежать из дома раньше времени или побыстрее побежать за своей сексуальностью, или броситься в объятия незнакомцу, о котором она почти ничего не знает, просто потому, что она нафантазировала о нём прекрасного. Для любви нужна культура любви. Если её нет - любовь приносит страдания. Нина Рубштейн ❓Согласны? #психология #культуралюбви #нинарубштейн ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Подписаться 🪷 Проголосовать 💓 Смотрите сами: 🌿 Натуральные Рецепты Красоты 🌿 | InsideAds

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Стареть никому не хочется 😔. Сколько умов бьются на протяжении веков над поисками эликсира молодости, но так ничего и не изобрели. Кроме пластических операций, конечно, которые доступны далеко не каждой женщине, мечтающей оставаться молодой. Да и стоит ли ложиться под нож, не зная результата? 🤔 Может попробовать дары природы для продления молодости и укрепления здоровья? Ведь все мы - дети Природы! Наверняка, она припасла для нас полезняшки на такой случай! 😁 Вот какой эликсир молодости я нашла: 🟣4/5 стакана льняного масла 🟣4 лимона (размером с крупное яйцо) 🟣3 головки чеснока (такого же размера) 🟣1 кг меда ✅Очищенный чеснок, 2 лимона с кожурой и 2 лимона без кожуры измельчить на мясорубке. ✅Смешать полученную массу с льняным маслом и медом. ✅Хранить в плотно закрытой стеклянной банке в холодильнике. ✅Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. ✅Принимать постоянно, делая перерывы между приемами в 1 неделю. Не удивительно, что такая смесь помогает. ▶️ Льняное масло - растительный гормон, растворяет холестериновые бляшки, чистит вместе с лимоном желчные протоки печени. А ведь печень - наш главный генератор молодости. ▶️ Витамин С из лимона - прекрасный антиоксидант, усилитель иммунитета, укрепляет стенки сосудов , чеснок чистит сосуды, ▶️ ну а мёд доносит по этим сосудам питание - микроэлементы, которые восстанавливают и омолаживают организм. Этот эликсир – настоящий детокс для вашей печени, главного генератора молодости! Он очищает сосуды, питает кожу, укрепляет волосы и возвращает энергию! По отзывам, даже улучшает зрение! А какие эликсиры молодости знаете вы? #красота #здоровье #эликсирмолодости #здоровоепитание #антивозрастнойуход #рецепткрасоты #льняноемасло #лимон #чеснок #мед #секретымолодости ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Подписаться 🪷 Проголосовать

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Как часто мы сами себе ставим подножки на пути к счастливой жизни? Сегодня поговорим о 5 привычках, которые незаметно подтачивают нашу самооценку. Узнаете себя? 1️⃣ Сравнения, убивающие изнутри "У нее фигура лучше", "А у нее карьера успешнее"... Стоп! ⛔️ Каждая из нас уникальна. Сравнивая себя с другими, мы обесцениваем собственные достижения и забываем о своей неповторимости. ▶️ Помните, вы – это вы, и этим нужно гордиться! 2️⃣ Вечное соперничество Зачем бежать наперегонки, если можно просто наслаждаться своим путем? ▶️ Сосредоточьтесь на себе, своих целях и мечтах. Будьте собой, а не "лучшей версией кого-то другого". 3️⃣ Ждать у моря погоды "Вот придет принц на белом коне..." А может, пора самой сесть за руль? Не ждите чуда, творите его сами! ▶️ Откажитесь от позиции "ждущей" и станьте активной создательницей своей жизни. 4️⃣ "Похвалите меня, ну похвалите!" Внешнее одобрение – это приятно, но наша ценность не определяется количеством лайков и комплиментов. ▶️ Полюбите себя такой, какая вы есть, и тогда признание окружающих станет приятным бонусом, а не жизненной необходимостью. 5️⃣ Манипуляции вместо уверенности Когда не хватает уверенности в себе, легко скатиться в манипуляции. Но честность и открытость – гораздо более сильное оружие. ▶️ Вместо того, чтобы "давить на жалость", найдите свою внутреннюю силу и используйте ее для достижения целей. Помните: вы прекрасны, талантливы и достойны всего самого лучшего! Начните избавляться от этих привычек прямо сейчас, и вы увидите, как ваша самооценка стремительно будет расти. Признайтесь честно, какой пункт - ваш? 🤗 #самооценка #психология #самооценка #уверенностьвсебе #любовьксебе #мотивация ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌸 Леди Совершенство 🌸

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Целуйтесь на здоровье! В буквальном смысле этого слова 😁 Поцелуй — это не только проявление чувств, но и настоящий источник пользы для здоровья. Вот почему стоит ценить и чаще дарить друг другу этот простой, но мощный жест. 💋Поцелуй помогает развивать легкие. Если в обычной жизни мы делаем около 20 вдохов в минуту, то во время поцелуя частота дыхания может увеличиться втрое. Это отличная тренировка для дыхательной системы. 💋Поцелуи усиливают сердцебиение, что улучшает кровообращение и обмен веществ. Такой естественный «заряд» помогает поддерживать организм в тонусе. 💋Целующиеся люди реже страдают от кариеса. Поцелуи стимулируют усиленное выделение слюны, которая очищает зубы почти так же эффективно, как жевательная резинка. 💋Страстный поцелуй задействует множество лицевых мышц, что является отличной гимнастикой для лица и помогает предотвратить появление морщин. 💋За один минутный поцелуй можно сжечь около 12 калорий. Если целоваться по 3 минуты в день, за год можно сбросить около трёх килограммов без диет и тренировок. 💋Поцелуи заряжают энергией и повышают тонус благодаря выбросу адреналина в кровь. 💋Улучшение кровообращения и обмена веществ во время поцелуя способствует насыщению клеток мозга кислородом, что положительно влияет на умственную деятельность, память и концентрацию. 💋Поцелуи помогают бороться со стрессом и депрессией, так как во время поцелуя выделяются ферменты, препятствующие выработке гормона стресса — глюкокортикоида. 💋Во время поцелуя в кровь выбрасывается эндорфин — гормон счастья. Чем больше вы целуетесь, тем ярче и радостнее становится жизнь. Как вам такой естественный способ заботиться о своем здоровье и настроении? Часто вы "оздоравливаетесь"? 🤗 #поцелуи #пользапоцелуев ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌸 Леди Совершенство 🌸

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Целуйтесь на здоровье! В буквальном смысле этого слова 😁 Поцелуй — это не только проявление чувств, но и настоящий источник пользы для здоровья. Вот почему стоит ценить и чаще дарить друг другу этот простой, но мощный жест. 💋Поцелуй помогает развивать легкие. Если в обычной жизни мы делаем около 20 вдохов в минуту, то во время поцелуя частота дыхания может увеличиться втрое. Это отличная тренировка для дыхательной системы. 💋Поцелуи усиливают сердцебиение, что улучшает кровообращение и обмен веществ. Такой естественный «заряд» помогает поддерживать организм в тонусе. 💋Целующиеся люди реже страдают от кариеса. Поцелуи стимулируют усиленное выделение слюны, которая очищает зубы почти так же эффективно, как жевательная резинка. 💋Страстный поцелуй задействует множество лицевых мышц, что является отличной гимнастикой для лица и помогает предотвратить появление морщин. 💋За один минутный поцелуй можно сжечь около 12 калорий. Если целоваться по 3 минуты в день, за год можно сбросить около трёх килограммов без диет и тренировок. 💋Поцелуи заряжают энергией и повышают тонус благодаря выбросу адреналина в кровь. 💋Улучшение кровообращения и обмена веществ во время поцелуя способствует насыщению клеток мозга кислородом, что положительно влияет на умственную деятельность, память и концентрацию. 💋Поцелуи помогают бороться со стрессом и депрессией, так как во время поцелуя выделяются ферменты, препятствующие выработке гормона стресса — глюкокортикоида. 💋Во время поцелуя в кровь выбрасывается эндорфин — гормон счастья. Чем больше вы целуетесь, тем ярче и радостнее становится жизнь. Как вам такой естественный способ заботиться о своем здоровье и настроении? Часто вы "оздоравливаетесь"? 🤗 #поцелуи #пользапоцелуев ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌸 Леди Совершенство 🌸

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Целуйтесь на здоровье! В буквальном смысле этого слова 😁 Поцелуй — это не только проявление чувств, но и настоящий источник пользы для здоровья. Вот почему стоит ценить и чаще дарить друг другу этот простой, но мощный жест. 💋Поцелуй помогает развивать легкие. Если в обычной жизни мы делаем около 20 вдохов в минуту, то во время поцелуя частота дыхания может увеличиться втрое. Это отличная тренировка для дыхательной системы. 💋Поцелуи усиливают сердцебиение, что улучшает кровообращение и обмен веществ. Такой естественный «заряд» помогает поддерживать организм в тонусе. 💋Целующиеся люди реже страдают от кариеса. Поцелуи стимулируют усиленное выделение слюны, которая очищает зубы почти так же эффективно, как жевательная резинка. 💋Страстный поцелуй задействует множество лицевых мышц, что является отличной гимнастикой для лица и помогает предотвратить появление морщин. 💋За один минутный поцелуй можно сжечь около 12 калорий. Если целоваться по 3 минуты в день, за год можно сбросить около трёх килограммов без диет и тренировок. 💋Поцелуи заряжают энергией и повышают тонус благодаря выбросу адреналина в кровь. 💋Улучшение кровообращения и обмена веществ во время поцелуя способствует насыщению клеток мозга кислородом, что положительно влияет на умственную деятельность, память и концентрацию. 💋Поцелуи помогают бороться со стрессом и депрессией, так как во время поцелуя выделяются ферменты, препятствующие выработке гормона стресса — глюкокортикоида. 💋Во время поцелуя в кровь выбрасывается эндорфин — гормон счастья. Чем больше вы целуетесь, тем ярче и радостнее становится жизнь. Как вам такой естественный способ заботиться о своем здоровье и настроении? Часто вы "оздоравливаетесь"? 🤗 #поцелуи #пользапоцелуев ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌸 Леди Совершенство 🌸

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Три правила, чтобы выглядеть моложе Эти простые, но невероятно эффективные правила помогут вам сохранить молодость и гармонию. ⏭ Тишина в голове – сияние на лице Прекратите бесконечные внутренние диалоги! Знакомо, когда прокручиваете в голове разговоры с начальником или подругой, спорите, доказываете свою правоту? Эти эмоциональные "разборки" оставляют след на вашем лице в виде напряжения и озабоченности. Со временем это "застывает", прибавляя вам возраст даже без единой морщинки! ▶️ Что делать? Научитесь останавливать поток мыслей! Сосредоточьтесь на приятном: послушайте музыку, понаблюдайте за природой. Дайте своей голове отдохнуть, и вы увидите, как помолодеет ваше лицо! ⏭ Самодостаточность – источник молодости Перестаньте ждать чуда! Ваша жизнь – это ваша ответственность. Найдите занятие, которое вас зажигает, которое наполняет вас энергией и смыслом. Когда ваши глаза горят, вы становитесь невероятно привлекательной! ▶️ Помните: счастливая и увлеченная женщина всегда выглядит моложе! ⏭ Гибкость – эликсир молодости Забудьте о погоне за излишней худобой! Главное – быть подвижной и гибкой. Именно гибкое тело излучает молодость и энергию. ▶️ Не оправдывайтесь отсутствием времени! Домашние тренировки, пешие прогулки, бег, велосипед – вариантов масса! Выберите 3-4 упражнения, которые вам нравятся, и делайте их каждое утро. Ваше тело скажет вам спасибо! А какие правила вы уже применяете в своей жизни? #красота #каквыглядетьмоложе #гармония ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌸 Леди Совершенство 🌸 🎉 Залетайте скорее: Она зашла к нему в комнату и вдруг… а дальше здесь: Story - ... | InsideAds

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Вам больше не придется заваривать ромашковый чай перед сном – снять напряжение в теле и стресс прошедшего дня поможет растяжка. Главная цель вечерней растяжки – прочувствовать свое тело, дать ему возможность поработать и максимально расслабиться, снять накопившееся напряжение. Бессонница, беспокойный сон, чувство усталости сразу после пробуждения – все это знакомо многим из вас... Растянутые и расслабленные после упражнений мышцы способствуют поддержанию идеального состояния тела для погружения в сон, а утром обеспечивают бодрость и активность на весь день! Упражнения на растяжку тела перед сном помогут: ⠀ 🟣снять мышечное напряжение и предотвратить судороги. Когда ваш сон ничего не нарушает, его качество улучшается, а утром вы чувствуете себя бодрее. ⠀ 🟣растянуть позвоночник, расслабиться и снять напряжение с поясницы, ног, шеи ⠀ 🟣способствуют развитию мышц и делают тело более стройным ⠀ 🟣улучшить кровообращение в мозге, насытив его кислородом ⠀ 🟣снять тревожность и избавиться от возможной бессонницы. Обретёте качественный крепкий сон и более бодрое состояние по утрам. ⠀ 🟣убрать отеки и запустить лимфатическую систему. Попробуйте делать эти несложные упражнения перед сном и поделитесь ощущениями! #упражнениянарастяжку #растяжка #хорошийсон #упражненияпередсном ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌸 Леди Совершенство 🌸

ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Вам больше не придется заваривать ромашковый чай перед сном – снять напряжение в теле и стресс прошедшего дня поможет растяжка. Главная цель вечерней растяжки – прочувствовать свое тело, дать ему возможность поработать и максимально расслабиться, снять накопившееся напряжение. Бессонница, беспокойный сон, чувство усталости сразу после пробуждения – все это знакомо многим из вас... Растянутые и расслабленные после упражнений мышцы способствуют поддержанию идеального состояния тела для погружения в сон, а утром обеспечивают бодрость и активность на весь день! Упражнения на растяжку тела перед сном помогут: ⠀ 🟣снять мышечное напряжение и предотвратить судороги. Когда ваш сон ничего не нарушает, его качество улучшается, а утром вы чувствуете себя бодрее. ⠀ 🟣растянуть позвоночник, расслабиться и снять напряжение с поясницы, ног, шеи ⠀ 🟣способствуют развитию мышц и делают тело более стройным ⠀ 🟣улучшить кровообращение в мозге, насытив его кислородом ⠀ 🟣снять тревожность и избавиться от возможной бессонницы. Обретёте качественный крепкий сон и более бодрое состояние по утрам. ⠀ 🟣убрать отеки и запустить лимфатическую систему. Попробуйте делать эти несложные упражнения перед сном и поделитесь ощущениями! #упражнениянарастяжку #растяжка #хорошийсон #упражненияпередсном ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌸 Леди Совершенство 🌸