ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО

Осенняя хандра: почему на душе становится серо и как вернуть краски? 🍂 По статистике ВОЗ, каждый пятый человек сталкивается с осенней депрессией. Лично я обожаю это время — бархатный сезон, уют, горячий чай и красота кружащей листвы! Но многим осень приносит не только эстетическое наслаждение, но и упадок сил. ❓Почему это происходит и как помочь себе пережить этот период легко и с хорошим настроением? ⏭ Причина 1: Нам буквально не хватает света Световой день становится короче, солнце появляется реже. Из-за этого мозг вырабатывает меньше «гормона счастья» — серотонина, а мелатонин (гормон сна), наоборот, может вырабатываться с перебоями, что сбивает наши внутренние часы. Что делать? ▶️ Ловите каждый солнечный лучик! Старайтесь гулять в обеденный перерыв, даже 15 минут на свежем воздухе помогут. Выбирайте открытые, хорошо освещенные пространства. ▶️ Создайте солнце дома. Не экономьте на свете! Включите все основные лампы, чтобы в квартире было светло и уютно. ⏭ Причина 2: Глазу не за что «зацепиться» После яркого лета природа становится более сдержанной. Голые деревья, серое небо... Наш мозг получает меньше визуальных стимулов, что может вызывать чувство тоски и скуки. Что делать? ▶️Устройте цветотерапию! Окружите себя яркими акцентами: 🟣Наденьте оранжевый свитер или желтые носки. 🟣Купите букет хризантем или положите в вазу красные яблоки. 🟣Достаньте самый пестрый и мягкий плед. 🟣Добавьте декоративных подушек сочных оттенков. Эти мелочи создают мощный позитивный импульс для нашего мозга и буквально согревают изнутри. А вы чувствуете на себе влияние осенней хандры? Что вам помогает с ней справляться? #осенняяхандра #психология #настроение #советы #самочувствие #осенняядепрессия ➖➖➖➖➖➖ Леди Совершенство