Sticker Collection Logo
Доктор Смирнова
smirnova_doctor

Врач эндокринолог-диетолог 👌тут не только анализы и витаминки, но и о жизни врача 👩🏻‍⚕️🏡 Pr: @shelSm РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67616d7a8e552d6b54e2dcf2&registryType=bloggersPermission

Category: Health & Fitness
Доктор Смирнова

КАШЕЛЬ. ЧЕМ ЛЕЧИТЬ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Заболели, закашляли. Хочется это дело чем нибудь облегчить. Давайте будем разбирать чем 🍯 ПЕРВАЯ ЛИНИЯ ЛЕЧЕНИЯ Вы удивитесь, но первое, что лучше всего помогает при кашле - это сладкие леденцы, сиропы и даже мёд. У детей это вообще основная линия лечения, так как исследования показали, что препараты наносят им больше вреда, чем пользы Как это работает? Сахар стимулирует выработку эндогенных опиоидов, которые подавляют кашель. Сильная стимуляция рецепторов отвлекает мозговые центры от кашля и притупляют его. Также увеличивается количество слюней и слизи, что смазывает дыхательные пути и снижает частоту кашля. Поэтому лечим кашель сладеньким, едим мёд по чайной ложке, рассасываем леденцы Также важен прием нестероидных противовоспалительных (ибупрофен и тд) - они снижают воспаление в дыхательных путях и улучшают общее самочувствие 😷 СУХОЙ КАШЕЛЬ Бывает в «начале» простуды, когда вирус «щекочет» рецепторы. Иногда кашель может быть настолько тяжелым и изнуряющим, что человек не может спать или от кашля болят ребра и горло. Тут на помощь приходят противокашлевые препараты. Первая линия - содержащие бутамират (Синекод, Омнитус, Коделак нео). Принимать не более 3-5 дней, так как кашель может перейти во влажный, пойдет мокрота. А прием таких противокашлевых препаратов задержит её выход и ухудшит состояние Вторая линия - Либексин, Левопронт. Препараты периферического действия, блокируют рецепторы. Используются при неэффективности первых 🤮 ВЛАЖНЫЙ КАШЕЛЬ Это когда при кашле пошла мокрота. Чтобы помочь ей выйти, используют муколитики - ацетилцистеин (АЦЦ), амброксол (Лазолван, Амбробене), бромгексин, карбоцистеин (Флюдитек), эрдостеин (Эдомари) и тд. Что эффективнее? Вопрос спорный. Доказательная медицина вообще говорит нам - муколитики при ОРВИ и остром кашле не рекомендуются, эффект у них не очень сильный. А реальную пользу они приносят при тяжелых заболеваниях - например муковисцидозе и тд. И их ни в коем случае нельзя сочетать с противокашлевыми ✔️ ИТОГ - леденцы, мёд, НПВС, иногда бутамират или амброксол Про препараты, бесполезные и полезные при разных состояниях, я рассказываю в своём Руководстве Лекарства. Очень полезная настольная книга, рекомендую ❤️ - если было полезно Чем вы лечите кашель? Что помогает лучше всего? Делитесь. Также задавайте вопросы, с радостью отвечу

Доктор Смирнова

❗️❗️❗️ ПОЧЕМУ Я ПРОТИВ ПОЛИВИТАМИНОВ? 1️⃣ Во-первых, потому что ВЫ = НЕ все У каждого из нас: своё питание, свой генетический фонд, образ жизни и тд. 🥴 «Один комплекс на всех» — как обувь одного размера: кому-то жмёт, кому-то слетает 2️⃣ Во-вторых, цена Кто делает поливитамины, думает не о вас. А о 💰 Чистый маркетинг, удобно и практично. 3️⃣ В-третьих, многие витамины лучше из питания Наш полноценный рацион - лучшее, что есть! Да, кто-то не ест рыбу. Кто-то молочку. Кто-то живет в Мурманске, где нет солнечного света ☀️ Нет рыбы — омега 3 Нет молочки — кальций и т.д 4️⃣ И четвертая причина, есть витамины которые опасно пить. Можно устроить передозировку, что хуже дефицита! Ретинол (витамин A), железо, йод, цинк — легко увести в передоз С вас 🩷за пользу 😘 ________________ Выбираем тему след поста: как выбрать омегу-3 детям или перейдем на витамины осенью для взрослых?

Доктор Смирнова

ПРО ВОЛОСЫ. МОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ Когда мой мастер восприняла фразу «подравнять кончики», как фразу «отстригите мне сантиметров 10-15» 😂 я ехала очень грустная в такси, в голове мысль по кругу «исправим» Вы знаете, что первое что я сделаю это перечитаю все исследования и сделаю всё в лучшем виде 😅 вообщем это был эксперимент без сывороток за 5 тыс, без всеми любимого коллагена, без волшебных БАДов. Просто обычное розмариновое масло. Не эфирное, а косметическое для кожи головы. Что говорят исследования: ✔️ Масло розмарина и 2% миноксидил дали одинаковый результат по росту волос через 6 месяцев ✔️ Розмарин содержит карнозол, карнозиевую кислоту, 1,8-цинеол, которые улучшают микроциркуляцию и угнетают фермент, связанный с выпадением волос. То есть волосы меньше выпадают ✔️ Антисептическое действие: при зуде, воспалении, жирной коже головы розмарин работает мягко, снимает раздражение ✍️Что я делаю? Просто 2–3 раза в неделю, перед мытьём, наношу масло на кожу головы, завтракаю, через 20 минут — в душ с мытьем головы Периодически конечно честно ленюсь 😁 Итог за 9 мес: волосы отрасли сильно! Появились новые волоски у лба и висков, волосы у корней стали крепче. 💚 Я использую масло от BRANDFREE SPA, копеечное средство 🔗 Ссылку оставлю тут на него ⏺️в составе только розмарин + витамины Е и С ⏺️удобный дозатор, ничего не капает мимо ⏺️масло легко смывается и не делает волосы жирными

Доктор Смирнова

МАГНИЙ и его формы. Что выбрать? Часто вижу вопрос: "Какая форма магния ЛУЧШЕ?" Ответ: Такой просто нет! Потому что существует более 10 форм магния, у каждой свои "суперсилы" и задачи! Выбор зависит от вашей цели: нервы, мышцы, сердце, сон или... туалет? 😉 Все разбирать нет смысла, возьмем 8 — самые доступные к покупке 1️⃣ Магния ЦИТРАТ Плюсы: Быстро поднимает уровень Mg в крови, доказано помогает при запорах (мягкий слабительный эффект), хорош для общего восполнения дефицита. Не дорогой. Минусы: Тот самый слабительный эффект — может "хорошо пронести 🚽", если чувствительный ЖКТ Мой совет: Идеален для людей кому хочется эффекта "два в одном" (магний + регуляция стула). А также доказанно уменьшает интенсивность судорог (особенно у беременных и пожилых). Но не забывайте, что судороги это не только Mg, но и калий 2️⃣ Магния ГЛИЦИНАТ / БИСГЛИЦИНАТ (Хелат) Плюсы: Лучшая переносимость (минимум побочек на ЖКТ!). Лучший выбор при стрессе, тревоге, бессоннице, для долгого приема. Минусы: Цена намного выше, чем у цитрата. Совет: Ваш вариант, если цитрат слабит или нужен магний именно для нервов или сна. 3️⃣ Магния МАЛАТ Плюсы: Помогает бороться с хронической усталостью, мышечными болями, слабостью. Часто рекомендуют при фибромиалгии. Минусы: легкий слабительный эффект. Совет: Выбирайте, если главная проблема — "нет сил" или болят мышцы. Эту форму нельзя пить на ночь, потому что стимулирует и придает сил, не уснете 4️⃣ Магния L-ТРЕОНАТ Особенный! Проходит гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), повышая Mg именно в мозге. Плюсы: Исследования показывают потенциал для улучшения памяти, обучения, когнитивных функций. Может помочь при "тумане в голове". Минусы: ОЧЕНЬ дорогой. Совет: Премиум-вариант строго для работы мозга. Не для общего дефицита. 5️⃣ Магния ТАУРАТ Плюсы: иногда может быть полезен при аритмиях, гипертонии ❤️ Минусы: Мало крупных исследований, пока мало знает о нем. Поэтому строго назначается кардиологом! 6️⃣ Магния ОКСИД Очень низкое усвоение, очень дешевый, много элементарного Mg (но толку мало). Сильное слабительное (практически как лекарство от запора) 🚽 Не советую! 7️⃣,8️⃣ ХЛОРИД и СУЛЬФАТ Хороши для массажа и - расслабления в ванне 🛀 __________________________ Вот так всё не просто с этим магнием! Сейчас вы знаете всё 🤗 С ВАС ❤️ мне за старания ❤️

Доктор Смирнова

КОФЕ. ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА? Любите кофе? А кофе любит вас. Вот что говорят исследования: СЕРДЦЕ ♥️ ➕ Снижение риска сердечных заболеваний: 3–4 чашки в день снижают риск заболеваний сердца и инсульта на 10–20% ➕ Богато антиоксидантами, которые защищают сосуды от окислительного стресса ➖ Повышение давления: Может повышать на 3–4 мм рт.ст., но у регулярных любителей выпить кофе этот эффект слабее 😁 ➖ Может провоцировать учащенное сердцебиение МОЗГ 🧠 ➕ Улучшение функций. Блокирует аденозиновые рецепторы, повышая концентрацию, внимание и скорость реакции ➕ Снижение риска Альцгеймера 20–30%, Паркинсона — на 25–30% (У тех, кто пьет 2–4 чашки в день) ➕ Снижение риска депрессии на 15% ➖ Тревожность и бессонница. Избыток кофеина (более 400 мг/день) может вызывать нервозность и нарушать сон ДОЛГОЛЕТИЕ 👨‍🦳 ➕ Метаанализ 40 исследований показал, что у любителей кофе (3–5 чашек в день) риск ранней смерти на 12–15% ниже ВЫВОДЫ: Пейте кофе! Безопасно до 400 мг кофеина в день (≈4 чашки эспрессо или 2 больших стакана американо) Любите кофе? Я вот 2-3 чашки в день стабильно пью