Доктор Смирнова

КОФЕ. ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА? Любите кофе? А кофе любит вас. Вот что говорят исследования: СЕРДЦЕ ♥️ ➕ Снижение риска сердечных заболеваний: 3–4 чашки в день снижают риск заболеваний сердца и инсульта на 10–20% ➕ Богато антиоксидантами, которые защищают сосуды от окислительного стресса ➖ Повышение давления: Может повышать на 3–4 мм рт.ст., но у регулярных любителей выпить кофе этот эффект слабее 😁 ➖ Может провоцировать учащенное сердцебиение МОЗГ 🧠 ➕ Улучшение функций. Блокирует аденозиновые рецепторы, повышая концентрацию, внимание и скорость реакции ➕ Снижение риска Альцгеймера 20–30%, Паркинсона — на 25–30% (У тех, кто пьет 2–4 чашки в день) ➕ Снижение риска депрессии на 15% ➖ Тревожность и бессонница. Избыток кофеина (более 400 мг/день) может вызывать нервозность и нарушать сон ДОЛГОЛЕТИЕ 👨‍🦳 ➕ Метаанализ 40 исследований показал, что у любителей кофе (3–5 чашек в день) риск ранней смерти на 12–15% ниже ВЫВОДЫ: Пейте кофе! Безопасно до 400 мг кофеина в день (≈4 чашки эспрессо или 2 больших стакана американо) Любите кофе? Я вот 2-3 чашки в день стабильно пью