Психолог Вероника Хлебова
Я стеснительный и не могу свободно общаться. Это навсегда?
Если вы чувствуете стеснительность, неловкость, скованность, не можете вступить в разговор, боитесь показаться глупым, навязчивым, это значит, существуют внутренние процессы, которые мешают вам свободно проявлять себя.
Например, в мало знакомой компании вы видите как другие женщины сходятся на теме рецептов или воспитания детей, а мужчины обсуждают спорт, но не можете присоединиться, стесняетесь.
Иногда бывает и так, что вы спокойно общаетесь на посторонние темы, но о личных процессах и трудностях поведать никому не можете.
Так вот, с вами все в порядке. Скорее всего, когда-то вы попали в травмирующую ситуацию, которая неосознанно воспроизводится вновь и вновь при новых обстоятельствах.
Что это за травмирующая ситуация?
Это может быть любой инцидент. Например, в классе вы забыли стихотворение у доски и вызвали всеобщий смех, а учительница вместо поддержки еще и пристыдила.
Дома вы тоже не нашли поддержки, потому что «Надо было учить, а не во дворе играть! Сам виноват!»
Или же вас «клевали» вас за спонтанные проявления себя, приговаривая «Будь скромным! Не перебивай старших!» или просто «Помолчи!».
В детстве у вас не получилось сформировать доверительный контакт с кем-либо, некому было сообщить о переживаниях и трудностях.
Но не нужно воспринимать отсутствие опыта близости или наличие травматичного опыта, как свой недостаток, свою плохость.
Если вы дадите волю внутреннему критику, будете недовольны своей стеснительностью, застенчивостью – станет хуже. Помимо уязвимости и неловкости вы начнете переживать стыд, осознание собственной плохости, злость на себя.
...Одна клиентка поделилась со мной, что избегает контактов с посторонними людьми из-за страха перед ними и стыда за свою застенчивость.
«Особенно я боюсь танцевать» – сказала она. «Мне кажется, когда я кружусь в танце, окружающие осуждают меня».
Я попросила ее вспомнить, когда еще она переживала похожие чувства. И тут же из ее памяти всплыл эпизод: они с матерью собираются идти в гости на некое торжество. Она – молодая девушка, рассчитывала на симпатию молодого человека.
Девушка надела свое любимое платье с цветами и глубоким вырезом. На торжестве предполагались танцы.
Но мать, увидев платье, возмутилась и начала стыдить дочь. «Почему ты вечно хочешь опозорить меня своей непристойностью?!»
Девушка переживает сильнейший стыд. Она больше не хочет общаться, потому что подсознательно убеждена, что все люди, как и ее мать, осуждают ее.
Очевидно, что девушку пристыдили не в первый раз, и потому она так беззащитна перед родительской фигурой.
Но самое ужасное – это продолжать жить с тем, что осталось: с памятью, что выходить "в свет", общаться, взаимодействовать с другими людьми – это стыдно и рискованно.
Все эмоциональные взаимосвязи остаются крепкими до тех пор, пока они не осознаны. И пока не найдена причина, которая заставляет снова и снова переживать деструктивные эмоции.
Как побороть стеснительность, закрытость, стыд?
Важно осознать первопричину скованности на людях. Иногда хватает одной сессии. Клиенту достаточно только вспомнить о травмирующей ситуации, и происходит чудо – стыд сразу отпускает.
К сожалению, чаще люди уже настолько «затюканы» и пристыжены родителями и обществом, что отпускать стыд, застенчивость, стеснительность приходится очень долго.
