Доктор Смирнова
МАГНИЙ и его формы. Что выбрать? Часто вижу вопрос: "Какая форма магния ЛУЧШЕ?" Ответ: Такой просто нет! Потому что существует более 10 форм магния, у каждой свои "суперсилы" и задачи! Выбор зависит от вашей цели: нервы, мышцы, сердце, сон или... туалет? 😉 Все разбирать нет смысла, возьмем 8 — самые доступные к покупке 1️⃣ Магния ЦИТРАТ Плюсы: Быстро поднимает уровень Mg в крови, доказано помогает при запорах (мягкий слабительный эффект), хорош для общего восполнения дефицита. Не дорогой. Минусы: Тот самый слабительный эффект — может "хорошо пронести 🚽", если чувствительный ЖКТ Мой совет: Идеален для людей кому хочется эффекта "два в одном" (магний + регуляция стула). А также доказанно уменьшает интенсивность судорог (особенно у беременных и пожилых). Но не забывайте, что судороги это не только Mg, но и калий 2️⃣ Магния ГЛИЦИНАТ / БИСГЛИЦИНАТ (Хелат) Плюсы: Лучшая переносимость (минимум побочек на ЖКТ!). Лучший выбор при стрессе, тревоге, бессоннице, для долгого приема. Минусы: Цена намного выше, чем у цитрата. Совет: Ваш вариант, если цитрат слабит или нужен магний именно для нервов или сна. 3️⃣ Магния МАЛАТ Плюсы: Помогает бороться с хронической усталостью, мышечными болями, слабостью. Часто рекомендуют при фибромиалгии. Минусы: легкий слабительный эффект. Совет: Выбирайте, если главная проблема — "нет сил" или болят мышцы. Эту форму нельзя пить на ночь, потому что стимулирует и придает сил, не уснете 4️⃣ Магния L-ТРЕОНАТ Особенный! Проходит гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), повышая Mg именно в мозге. Плюсы: Исследования показывают потенциал для улучшения памяти, обучения, когнитивных функций. Может помочь при "тумане в голове". Минусы: ОЧЕНЬ дорогой. Совет: Премиум-вариант строго для работы мозга. Не для общего дефицита. 5️⃣ Магния ТАУРАТ Плюсы: иногда может быть полезен при аритмиях, гипертонии ❤️ Минусы: Мало крупных исследований, пока мало знает о нем. Поэтому строго назначается кардиологом! 6️⃣ Магния ОКСИД Очень низкое усвоение, очень дешевый, много элементарного Mg (но толку мало). Сильное слабительное (практически как лекарство от запора) 🚽 Не советую! 7️⃣,8️⃣ ХЛОРИД и СУЛЬФАТ Хороши для массажа и - расслабления в ванне 🛀 __________________________ Вот так всё не просто с этим магнием! Сейчас вы знаете всё 🤗 С ВАС ❤️ мне за старания ❤️