рациональные будни
Поговорим о том, как начать этот год, чтобы не выгорать, не гнаться за целями которые вам не нужны, да и вообще без всякого мусора начать этот год!
1️⃣ Давайте для начала сконцентрируемся на том, что это не последний год вашей жизни, вы не обязаны начинать идеальную жизнь. Важно сконцентрироваться на том, чтобы проживать год в удовольствие. Для кого-то это брать меньше работы, для кого-то больше… Для кого-то это чаще видеть друзей, для кого-то уйти в отшельники.
Чтобы понять на какой стороне вы — представляем «Остров абсолютного принятия»: вы оказались на острове где не существует внутреннего критика, а другие люди лишены способности оценивать и осуждать. Как бы вы жили? Распишите день, после которого вы бы засыпали с улыбкой!
2️⃣ Когда пишите цели на год, обязательно указывайте причину — ЗАЧЕМ ЭТО ЛИЧНО МНЕ?!
Хочу купить машину — чтобы путешествовать
Хочу чаще выходить из дома — получать эмоции
Хочу ходить в зал — чтобы чувствовать себя сильнее
Если ваши причины выглядят так: хочу чтобы все в инсте офигели, хочу чтобы бывший кусал локти и т.д. — это провальная идея, вы перестанете следовать цели очень быстро, а затем начнете себя ругать
3️⃣ Задавайтесь вопросом: если о выполнении моей цели НИКТО не узнает, это все еще моя цель? Это все еще мне нужно?
Так можно отличить ложные желания от своих, истинных и важных только вам
4️⃣ Гигиена труда ☝️ Важно в этом году уже начать следить за качеством вашего графика, в котором ОБЯЗАН быть качественный сон, важный для работы префронтальной коры. А еще развлечения, безделье, необходимые для восстановления.
Учить Английский по два часа подряд — глупая идея, вас хватит на несколько дней. Лучше меньше в день, но дольше во времени.
Я учила французский по 5-10 минут каждый день 2 месяца, и я все равно вижу результат. Сидела бы я по 2 часа — бросила бы через неделю инфа сотка 😁 Ну или сидеть по 2 часа но не каждый день, а, например, 2-3 раза в неделю.
5️⃣ Лучше плохое начало, чем идеальное избегание!
Сходить на тренировку абы как — лучше, чем вообще не сходить. Учить язык по 10 минут в день — лучше, чем вообще его не учить. Читать хотя бы по 2 страницы книги в день — лучше, чем вообще не читать.
Учитесь прощать себе абы какое действие, радуйтесь тому, что это действие в принципе существует, вместо загадочной, идеальной прокрастинации…
