Полезные хитрости

Горячие и холодные ванночки для ног ✔️Теплые ножные ванны обладают сосудорасширяющим действием и могут снизить кровяное давление. Они успокаивают и расслабляют, а также могут способствовать улучшению сна. Рекомендуемая температура воды при этом 37 градусов Цельсия, а длительность приема ванночки – от 5 до 20 минут. ✔️Холодные ванночки для ног, наоборот, стимулируют кровообращение: холод вызывает сужение кровеносных сосудов и повышает артериального давления. Чтобы добиться такого эффекта, температура воды должна быть от 8 до 18 градусов по Цельсию. При этом продолжительность приема такой ванночки должна быть короткой – от 30 секунд до 2 минут максимум. ✔️Холодный душ также может способствовать нормализации сна. Применение холодной воды может снизить температуру тела и тем самым помочь вам заснуть. Как вам идея? ❤️- нравится 💔- попробую