Овсянка, сэр!

Глинтвейн назвали главным зимним «витамином»: специалисты поставили этот горячий напиток на вершину списка лучших способов согреться Красное вино насыщает организм полифенолами, которые могут почти на 40% снизить вероятность простуды. Корица проявляет противовоспалительные свойства, гвоздика помогает пищеварению, а сам глинтвейн улучшает настроение и помогает пережить сезонную хандру К зимнему рациону стоит добавить и несколько полезных компонентов: — Витамин D — зимой его почти не хватает, из-за чего ослабевает иммунитет. Рекомендуют около 10 мкг в день вместе с жирной пищей. — Магний — помогает витамину D усваиваться, снижает стресс и улучшает сон. Источники: орехи, семечки, зелень или добавки. — Витамин C — поддерживает защиту клеток от вирусов. Его много в цитрусах, перце, брокколи, а также в шипучих добавках. — Пробиотики — кефир, йогурт, квашеная капуста поддержат пищеварение и стабилизируют настроение @ovsyanka