Осторожно, новости

Мозгу нужно 14 дней, чтобы восстановиться после новогодних каникул. Врач-терапевт РГНКЦ Пироговского университета Яна Фомина рассказала «Осторожно, новости», что после новогодних праздников возникает постотпускной синдром или синдром «мозга в спячке». За 10 дней отдыха от рабочих задач мозг деактивировал и «расстроил» нейронные связи, отвечающие за концентрацию, многозадачность и рабочую память. По словам врача, праздники — «это калейдоскоп ярких впечатлений, удовольствий (еда, общение, развлечения)», которые дают мозгу быстрые и лёгкие выбросы дофамина. Когда человек пытается вернуться в привычный режим, мозг требует свою «дозу», поэтому возникает апатия, раздражительность и прокрастинация. Фомина говорит, что чувство «разбитости», дневная сонливость и вечерняя «бессонница» после праздников связаны со сбитым режимом и нарушением выработки мелатонина. «Ваш мозг — это мышца, которую не тренировали 10 дней. Её сила (концентрация) и выносливость (работоспособность) ослабли. А привычка к лёгким удовольствиям (сладкому в плане эмоций) осталась. Мозгу нужна не встряска, а щадящая когнитивная зарядка», — добавила врач. По словам Яны Фоминой, такое состояние временное. Физическое здоровье нормализуется в течение 3–7 дней, режим сна — в течение 5–10. При этом полная когнитивная способность и эмоциональный фон восстанавливаются спустя 14 дней. Специалист посоветовала не браться за сложные задачи в первый день работы, использовать «технику помидора», делать лёгкую зарядку и принять тот факт, что в ближайшие несколько дней продуктивность будет ниже обычной.