Не баг, а фича

🔥 Записываем СЕМЬ простых шагов для улучшения самочувствия и самооценки от биохакера Брайана Джонсона. Это БАЗА для крепкого здоровья и уверенности в себе: 1️⃣ Ложитесь спать в одно и то же время — сон глубже, организм чувствует себя комфортно, растёт уверенность в себе; 2️⃣ Последний приём пищи за 4 часа до сна — тело не тратит энергию на переваривание, сахар не скачет, бодрость и хорошее настроение утром; 3️⃣ Вырубайте гаджеты за 60 минут до сна — вырабатывается мелатонин, уходят мусорные мысли; 4️⃣ Книга в руках за 10 минут до сна — чтение понижает уровень стресса, а мозг расслабляется перед сном; 5️⃣ Обильный солнечный свет в дневные часы — повышает энергию, концентрацию, настроение; 6️⃣ Занимайтесь упражнениями хотя бы 20 минут в день — поднимает уровень дофамина и эндорфинов, стимулирует рост нейронных связей; 7️⃣ Система оценки дисциплины 5/5 — мозг привыкнет выполнять хотя бы 5 полезных действий из списка и вы увидите, что способны на всё. Начинаем... Где-то на днях. 🙂 Не баг, а фича