TrendWatching

Эпидемия XXI века — ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС. Именно из-за него вы постоянно чувствуете усталость, апатию, депрессию и панические атаки. Американский нейробиолог Эндрю Хуберман в подкасте поделился самыми простыми способами избавиться от перенапряжения: — Ежедневные прогулки на солнце по 5–20 минут. — За час до сна выключите свет и пользуйтесь только настольной лампой. Охладите комнату до 20 °C и хорошо высыпайтесь. — Любые дыхательные практики по 1–3 раза в день в стрессовые моменты. — Принимайте Омега-3, витамин D и магний. Рекомендуется также добавить побольше овощей в рацион. — Кардио: занимайтесь 150–200 минут в неделю для улучшения физического и психического состояния.