Elena Mixit
Расскажу про вес и фигуру💓
Я вешу 49 кг при росте 169 см. При этом у меня 14% жира в организме и 3% висцелярного жира. То есть я сухарь)))
Конечно это дело вкуса, но мне очень нравится именно так, когда жира нет вообще. Когда можно покупать одежду не меряя и открывать живот✔️
Как я этого добилась:
В первую очередь это питание. Без него ничего не получится. В основном я ем белок.. оооочень много белка)
Птица, морепродукты, мясо, творог - это чаще всего на моем столе. Приготовлено все просто, никаких соусов, никаких обжарок, максимум немного соли и перца и все либо вареное, либо запеченное. Сахар я не ем ни в каком виде - то есть фрукты, печеньки, конфетки, хлеб - это все табу.
Ем я 2 раза в день с перерывом в 4-5 часов. Обычно в 14:00 и в 18:00.
Из гарниров я ем только брокколи. То есть никакой картошки, риса и тем более макарон
Да, моя еды супер скучная, я не кайфую от пищи, я ем ее для энергии🤩
Могу ли я позволить себе иногда что-то запретное? Да, конечно могу!)) Я уже в такой форме и в такой дисциплине, что не могу сорваться. На отдыхе я ем в ресторанах, а это и соусы и более жирная еда)
Мне это не страшно, так как дома я сразу вернусь в режим.
Ну и естественно спорт:
Я занималась 5-6 раз в неделю, делала 3 силовые и 3 кардио тренировки. Сейчас кардио я не делаю, только силовые и функциональные тренировки и уже 3-4 раза в неделю.
Могу ли пропустить? Конечно могу! Сейчас вот неделю не тренируюсь и опять таки, в моем случае - это не страшно. Так как я в супер форме)
И важно - на все изменения у меня ушло 2,5 года.
Начала я после третьих родов. Мое тело выглядело иначе после них. Я весила 60 кг и мне это было чуждо. Хотелось быть тонкой и без целлюлита. Кстати его у меня вообще нет, это тоже зависит от питания. Он исчезает полностью)
Вот так. Надеюсь, что полезно📎
