Dzari

Греем тело и умнеем Когда был в Японии, видел там много горячих источников, и там вообще есть традиция вечером принимать горячую ванну. Как вы знаете, в Японии достаточно много долгожителей. Конечно, причин для этого много, в том числе и психологический настрой на жизнь. Но всё-таки в исследовании, которое недавно вышло, появились новые данные о том, что можно увеличить выработку фактора роста нейронов - BDNF. Для этого нужно 20 минут побыть в тёплой воде температурой 42 °C - и уровень BDNF почти на 50 % растёт. Это как раз тот белок, который отвечает за образование новых нейронов, обучение, память и устойчивость мозга к стрессу. А ещё во время горячей ванны снижается уровень кортизола - главного гормона стресса. Получается двойной эффект: тормоз на рост нейронов снимается, а механизмы нейропластичности включаются на полную. Так что обычная горячая ванна может быть прекрасным инструментом для улучшения когнитивного здоровья. Всем здоровья мои родные!❤️ Статья: Head-out immersion in hot water increases serum BDNF in healthy males (International Journal of Hyperthermia, DOI: 10.1080/02656736.2017.1394502)