Dzari

Мужчины, которые начали бегать для похудения почти каждый день, снижают в среднем на 41% уровень тестостерона. С первого взгляда это звучит как приговор для всех любителей кардио, но если посмотреть глубже, истина сложнее. Снижение тестостерона при изнуряющих нагрузках - это защитный механизм. Совсем другая картина у тех, кто сочетает кардио и силовые тренировки. Здесь уровень тестостерона остаётся стабильным (PMID: 10751104). PMID 1899423 (G. D. Wheeler и др., 1991) Авторская группа провела эксперимент с ранее неактивными мужчинами: в течение 6 месяцев тренировок они увеличили недельный километраж до 56 км в неделю. По результатам этого периода наблюдалось значительное снижение общего тестостерона и свободного андрогенного индекса Дзидзария А.Г.